【試讀】朱雀文化-10分鐘睡前瘦身操 名模教你打造輕盈S曲線

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收到朱雀文化的小青發來的mail,邀請我試讀這本瘦身書,夏天到了,要加緊瘦身,馬上答應了小青的邀請,剛好最近有網友問我,為什麼我吃那麼多都不會胖,藉這機會來跟大家聊聊吧~^^

雖然小時後都瘦瘦的,但其實我國中是個小壯妹,因為涵家包含我,有四個兄弟姊妹,再加上是廚師世家,涵老媽料理很氣派,要他做少量他不會做,記得小時後吃飯永遠都是5菜一湯...正在發育時,很會吃,涵老媽每次煮多少出來,我們四個兄弟姊妹都可以把它解決掉,一天可以吃5餐都不會胖,但是我大約是國小升國中的時候,身高已經長到163cm,沒意識到自己差不多停止發育了(那時涵老媽還期望我可以長到170cm,拼命餵食我這隻豬),沒想到我已經停止抽高,開始往橫向發展,一個不注意,我胖到將近60公斤,再加上165公分的身高!一整個壯!>///<

當我開始愛美的時候,當然就是發狠減肥囉,年輕就是本錢,也不管健不健康,就開始實行節食減肥法(這是不良示範!),一開始瘦得快,沒幾天就減掉5公斤(果然都是肥油),但後來就停滯了,至於後面是怎麼瘦的,這裡就不交代了,有機會再跟大家分享,重點是,後來覺得自己的身體很不健康,氣色也不好,還曾經被朋友說,像吸毒犯!

年輕的時候會覺得要越瘦越好,瘦才美,但現在覺得,要瘦得漂亮才好!女人呀~氣色好整個人就漂亮,如果膚色蠟黃再加上黑眼圈,出門倒垃圾大概會被以為是傭人吧!這時候,每天持續的輕運動,是非常重要的!

女人年過25歲,各分面的身體代謝都會比較差(切身經驗!),已經不是年輕時候那種,少吃就會瘦的體質,這本10分鐘睡衣瘦身操,對於現在的我來說很實用唷!一起來看看內容吧~
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這本書是由韓國超人氣健身名模 艾咪著,除了一些瘦身操之外,還有一些知識分享,我覺得很不錯
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親自示範瘦身操,還搭配上可愛的圖案,淺顯易懂
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還特別附上便利貼,註明動作重點,還有NG該注意的地方,讓你可以在最短的時間內,做出最正確的動作
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整本書都是教放鬆和伸展,因為坐辦公室的關係,再加上現在一天看電腦打字超過8小時,我之前本來就有習慣睡前放鬆肩膀的習慣,但都是比較簡單的動作,現在看這本書,又多學會幾招了!是說,做完放鬆和伸展,真的會好睡很多!
但是放鬆和伸展跟瘦身又有什麼關係呢?這有點像瑜珈的道理,讓身體放鬆,並促進血液循環,有助於脂肪代謝,就可以達到瘦身的效果唷~
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記得以前年經的時候,不管怎麼吃,隔天起床小腹就不見了,但現在這年紀...根本沒辦法,他像甩不掉的麥芽糖一樣,一直跟著我,這招我要學起來!
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每天看電腦,10隻手指頭都黏在鍵盤上,肩膀真的很需要放鬆呀~個人覺得這姿勢還可以伸展腹部,一舉兩得~
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除了瘦身操之外,當然還要搭配飲食,才能讓效果加倍~書裡面有一些的食譜,做法看起來簡易又方便
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書裡有教到有助於脂肪燃燒的食物,我愛喝綠茶~~
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書裡還有教如何擁有漂亮的肌膚~這個!!個人覺得非常重要!現在受到塑化劑的影響,大家吃東西都提心吊膽,不過我覺得這是文明病,現在就是因為太科技了!不像以前的時代,吃東西很單純,種出來就直接吃,很多都被拿去加工在製造,很難避免,只有學會身體排毒和多加運動,才能讓身體健康
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雖然有時我會累到懶得洗澡,但是我還是會逼我自己要去做,除了保持肌膚乾淨,擁有漂亮的肌膚之外,我覺得洗澡也可以讓自己放鬆
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如果覺得自己一個人做瘦身操無聊,可以找另外一半,或是兄弟姊妹一起做,運動不無聊,感覺時間過比較快,才能持之以恆的做下去
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最後,分享一下我自己的經驗,其實我不是吃不胖,我只是胖得比較慢,MR大綠跟著我吃吃喝喝,他胖了10公斤(大胖豬~XD),我體重寫部落格以前,大約是50~51公斤左右,寫了3年半,目前體重大約是54~55公斤,因為愛吃澱粉的關係,再加上久坐,我大多胖在臀部.大腿根部和腰間,只要衣服修飾得宜,大家都以為我很瘦...

話說回來,大家應該很好奇,為什麼我胖得慢,我認真細想自己的生活習慣,大概就幾個特點吧,第一,我想吃就吃,不想吃就不吃,千萬別撐壞自己的胃,少量多餐;第二,多吃蔬菜水果,促進身體代謝,補充維他命;第三,持之以恆的運動,燃燒脂肪,切記,量力而為;第四,幫助身體放鬆是必要的,身體太緊繃,會容易生病,像我自己的習慣是,如果真的太緊繃的時候,會點精油助眠;第五,我覺得這點非常重要!就是細嚼慢嚥!!所以我吃東西很慢~相對的,這樣可以讓我不知不覺中吃得少~

說到燃燒脂肪,涵老哥最近買了一台wii,這是我在wii裡面自創的我,就和我平常在家一樣,戴著眼鏡,看電視裂嘴大笑~XDD 但涵老媽對我的分身有意見,他很認真生氣的看著電視說:唉唷~你選了那麼久~阿怎麼弄得那麼醜啊!?看起來就很衰的樣子~XDD 會嗎?!我覺得很有喜感ㄋㄟ~每次看都想笑~還自己讚歎:怎麼那麼有喜感呀~XD
現在三不五時就和全家人一起運動~特別喜歡和涵小妹PK燃燒呼拉圈,目前她是762圈,我是758圈,氣!我左轉實在很不靈光!繼續努力!我喜歡看涵老爸玩平衡遊戲裡面的足球,他老是被球鞋K,被K到他也會有彈一下的反射動作,每次都笑到我肚子痛!不但增進家人感情,健康又瘦身啦~^0^Y

我覺得減肥千萬別勉強自己,如果太操之過急,猛烈減肥,反而會導致反效果,其實想吃美食這是一定會的,我也會!尤其我那麼貪吃!沒有美食我會死~我奉勸大家,想吃就吃吧!但是~今天如果吃了焗烤義大利麵,就必須捨棄鮮奶油蛋糕,注意一天所需要的熱量攝取,不要超標,像我自己的習慣是,如果知道晚上要吃大餐,我中午和下午就會吃得比較少,達到一天熱量攝取的平衡,再加上持之以恆的運動,這樣才會瘦得健康又漂亮,各位美眉帥哥們,一起努力變漂亮吧~

今天和大家543瘦身經驗到這裡,喜歡我的文章就按個推讓我知道嘿~^^

 

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