【試讀】朱雀文化-10分鐘睡前瘦身操 名模教你打造輕盈S曲線

收到朱雀文化的小青發來的mail，邀請我試讀這本瘦身書，夏天到了，要加緊瘦身，馬上答應了小青的邀請，剛好最近有網友問我，為什麼我吃那麼多都不會胖，藉這機會來跟大家聊聊吧～^^

雖然小時後都瘦瘦的，但其實我國中是個小壯妹，因為涵家包含我，有四個兄弟姊妹，再加上是廚師世家，涵老媽料理很氣派，要他做少量他不會做，記得小時後吃飯永遠都是5菜一湯．．．正在發育時，很會吃，涵老媽每次煮多少出來，我們四個兄弟姊妹都可以把它解決掉，一天可以吃5餐都不會胖，但是我大約是國小升國中的時候，身高已經長到163cm，沒意識到自己差不多停止發育了(那時涵老媽還期望我可以長到170cm，拼命餵食我這隻豬)，沒想到我已經停止抽高，開始往橫向發展，一個不注意，我胖到將近60公斤，再加上165公分的身高！一整個壯！>///<

當我開始愛美的時候，當然就是發狠減肥囉，年輕就是本錢，也不管健不健康，就開始實行節食減肥法(這是不良示範！)，一開始瘦得快，沒幾天就減掉5公斤(果然都是肥油)，但後來就停滯了，至於後面是怎麼瘦的，這裡就不交代了，有機會再跟大家分享，重點是，後來覺得自己的身體很不健康，氣色也不好，還曾經被朋友說，像吸毒犯！

年輕的時候會覺得要越瘦越好，瘦才美，但現在覺得，要瘦得漂亮才好！女人呀～氣色好整個人就漂亮，如果膚色蠟黃再加上黑眼圈，出門倒垃圾大概會被以為是傭人吧！這時候，每天持續的輕運動，是非常重要的！

女人年過25歲，各分面的身體代謝都會比較差(切身經驗！)，已經不是年輕時候那種，少吃就會瘦的體質，這本10分鐘睡衣瘦身操，對於現在的我來說很實用唷！一起來看看內容吧～

這本書是由韓國超人氣健身名模 艾咪著，除了一些瘦身操之外，還有一些知識分享，我覺得很不錯

親自示範瘦身操，還搭配上可愛的圖案，淺顯易懂

還特別附上便利貼，註明動作重點，還有NG該注意的地方，讓你可以在最短的時間內，做出最正確的動作

整本書都是教放鬆和伸展，因為坐辦公室的關係，再加上現在一天看電腦打字超過8小時，我之前本來就有習慣睡前放鬆肩膀的習慣，但都是比較簡單的動作，現在看這本書，又多學會幾招了！是說，做完放鬆和伸展，真的會好睡很多！
但是放鬆和伸展跟瘦身又有什麼關係呢？這有點像瑜珈的道理，讓身體放鬆，並促進血液循環，有助於脂肪代謝，就可以達到瘦身的效果唷～

記得以前年經的時候，不管怎麼吃，隔天起床小腹就不見了，但現在這年紀．．．根本沒辦法，他像甩不掉的麥芽糖一樣，一直跟著我，這招我要學起來！

每天看電腦，10隻手指頭都黏在鍵盤上，肩膀真的很需要放鬆呀～個人覺得這姿勢還可以伸展腹部，一舉兩得～

除了瘦身操之外，當然還要搭配飲食，才能讓效果加倍～書裡面有一些的食譜，做法看起來簡易又方便

書裡有教到有助於脂肪燃燒的食物，我愛喝綠茶～～

書裡還有教如何擁有漂亮的肌膚～這個！！個人覺得非常重要！現在受到塑化劑的影響，大家吃東西都提心吊膽，不過我覺得這是文明病，現在就是因為太科技了！不像以前的時代，吃東西很單純，種出來就直接吃，很多都被拿去加工在製造，很難避免，只有學會身體排毒和多加運動，才能讓身體健康

雖然有時我會累到懶得洗澡，但是我還是會逼我自己要去做，除了保持肌膚乾淨，擁有漂亮的肌膚之外，我覺得洗澡也可以讓自己放鬆

如果覺得自己一個人做瘦身操無聊，可以找另外一半，或是兄弟姊妹一起做，運動不無聊，感覺時間過比較快，才能持之以恆的做下去

最後，分享一下我自己的經驗，其實我不是吃不胖，我只是胖得比較慢，ＭＲ大綠跟著我吃吃喝喝，他胖了10公斤(大胖豬～XD)，我體重寫部落格以前，大約是50~51公斤左右，寫了3年半，目前體重大約是54~55公斤，因為愛吃澱粉的關係，再加上久坐，我大多胖在臀部．大腿根部和腰間，只要衣服修飾得宜，大家都以為我很瘦．．．

話說回來，大家應該很好奇，為什麼我胖得慢，我認真細想自己的生活習慣，大概就幾個特點吧，第一，我想吃就吃，不想吃就不吃，千萬別撐壞自己的胃，少量多餐；第二，多吃蔬菜水果，促進身體代謝，補充維他命；第三，持之以恆的運動，燃燒脂肪，切記，量力而為；第四，幫助身體放鬆是必要的，身體太緊繃，會容易生病，像我自己的習慣是，如果真的太緊繃的時候，會點精油助眠；第五，我覺得這點非常重要！就是細嚼慢嚥！！所以我吃東西很慢～相對的，這樣可以讓我不知不覺中吃得少～

說到燃燒脂肪，涵老哥最近買了一台wii，這是我在wii裡面自創的我，就和我平常在家一樣，戴著眼鏡，看電視裂嘴大笑～XDD 但涵老媽對我的分身有意見，他很認真生氣的看著電視說：唉唷～你選了那麼久～阿怎麼弄得那麼醜啊！？看起來就很衰的樣子～XDD 會嗎？！我覺得很有喜感ㄋㄟ～每次看都想笑～還自己讚歎：怎麼那麼有喜感呀～XD
現在三不五時就和全家人一起運動～特別喜歡和涵小妹PK燃燒呼拉圈，目前她是762圈，我是758圈，氣！我左轉實在很不靈光！繼續努力！我喜歡看涵老爸玩平衡遊戲裡面的足球，他老是被球鞋K，被K到他也會有彈一下的反射動作，每次都笑到我肚子痛！不但增進家人感情，健康又瘦身啦～^0^Y

我覺得減肥千萬別勉強自己，如果太操之過急，猛烈減肥，反而會導致反效果，其實想吃美食這是一定會的，我也會！尤其我那麼貪吃！沒有美食我會死～我奉勸大家，想吃就吃吧！但是～今天如果吃了焗烤義大利麵，就必須捨棄鮮奶油蛋糕，注意一天所需要的熱量攝取，不要超標，像我自己的習慣是，如果知道晚上要吃大餐，我中午和下午就會吃得比較少，達到一天熱量攝取的平衡，再加上持之以恆的運動，這樣才會瘦得健康又漂亮，各位美眉帥哥們，一起努力變漂亮吧～

今天和大家543瘦身經驗到這裡，喜歡我的文章就按個推讓我知道嘿～^^

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